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Frutas para diabéticos

A Diabetes se caracteriza como uma disfunção ocorrida no metabolismo. Pessoas com diabetes possuem pouca produção de insulina – ou as células não respondem como deveriam à insulina produzida. Dessa forma, a glicose consumida é eliminada do corpo sem que haja aproveitamento dela e sem sua principal fonte de combustível.

Existem dois tipos de diabetes: A do tipo 1 acontece quando o sistema imunológico atua de forma contrária – e ataca as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina, eliminando-as. Isso faz com que o paciente precise tomar insulina todos os dias para suprir essa carência de seu corpo.

A do tipo 2 (que ocorre na imensa maioria dos casos, cerca de 90 a 95% das pessoas diagnosticadas com a doença) está associada à fatores como histórico familiar, idade, sobrepeso e sedentarismo. Nesses casos, o corpo consegue produzir a quantidade necessária de insulina mas não é capaz de utilizar essa substância da maneira correta – pelos motivos citados acima.

Quais as frutas mais indicadas para aqueles que sofrem com essa doença?

É importante ressaltar que não há muitas restrições a qualquer tipo de fruta – basicamente, apenas algumas sugestões. No entanto, é preciso estar atento: como tudo relacionado a essa doença, nada deve ser ingerido em excesso., segundo o autor do Diabetes Controlada doutor rocha.

O ideal é que a dieta não inclua mais de um tipo de fruta por refeição. Portanto, evite saladas de frutas ou vitaminas muito diversificadas. Também é interessante consumir mais a fruta do que o suco em si. O suco mantém mais o açúcar e menos a fibra da fruta – por isso, além de não matar tanto a fome, ainda colabora para aumentar a glicemia.

Além disso, para o diabético, é importante evitar os picos de glicemia. Com isso, é necessário ter todo cuidado com as frutas que possuem alta quantidade de carboidrato, pois aumentam os níveis de açúcar no sangue.

Elaboramos uma lista com as principais frutas que devem constar no cardápio de um diabético. Seguem as melhores sugestões:

1# – Abacate

2# – Abacaxi

3# – Goiaba

4# – Laranja

5# – Maçã

6# – Manga

7# – Mamão

8# – Pêra

9# – Tangerina

10# – Uva

Frutas que devem ser consumidas com mais moderação devido à maior quantidade de carboidratos:

1# – Açaí

2# – Banana

3# – Jaca

4# – Figo enlatado em calda

5# – Goiaba doce em pasta

6# – Tamarindo

Vale ressaltar ainda que também é muito importante ingerir algum alimento antes da prática de exercícios físicos – como uma fruta, para evitar que os níveis de açúcar fiquem muito baixos. Vale lembrar também que é possível está vencendo a calvície através da alimentação.